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Bilan

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Le bilan est une prestation sur mesure qui vise à évaluer et à optimiser votre forme physique du moment. Durant cette séance, nous allons explorer différents aspects de votre condition physique. Précisons que ces tests sont très énergivores et durent environ 2 heures.

Anamnèse (hors bilan)

Recueil d’informations détaillées sur votre historique médical, antécédents d’activité physique et objectifs personnels.
Votre participation active est essentielle.

Prise de mesures cardiaques

Mesures cardiaques : SYS, DIA, BPM.

Évaluation de la souplesse et de la mobilité

Comprendre la gamme complète des mouvements, cibler les zones de tension.
Identifier les domaines à améliorer.

Évaluation de l’endurance musculaire

Évaluer la capacité à supporter des charges sur une longue durée.
Réflexion de votre forme physique actuelle.
Évaluation de la résilience de vos différents muscles

Détermination de la force maximale des différents groupes musculaires.

Tests pour évaluer la force des principaux groupes musculaires.
Identification des points forts et des domaines à améliorer.
Comparaison des résultats avec des références standards.

Évaluation de l’endurance locale

Test d’effort cardiovasculaire pour évaluer votre capacité à maintenir un effort prolongé.
Mise à l’épreuve du système cardio-vasculaire et respiratoire.

Résultats et objectifs

Offre une image claire de votre forme physique actuelle.
Définition des objectifs futurs en fonction des résultats obtenus.
Bilan modulable en fonction de vos besoins.

Les différentes séances

Séance privée (durée 70 minutes)

Un moment exclusif et personnalisé avec toute mon attention.

Adaptation personnalisée:

Exercices et conseils adaptés spécifiquement à vos besoins et objectifs.
Séance pouvant se dérouler en extérieur, à domicile ou dans une salle de fitness.

Séance semi-privée (durée 70 minutes)

Entraînement en petit groupe (2 à 3 personnes) avec conduite personnalisée.

Équilibre entre individualité et dynamique de groupe
Attention individualisée et dynamique de groupe favorisant la motivation.
Séance pouvant se dérouler en extérieur, à domicile ou dans une salle de fitness.

Séance en groupe (durée 70 minutes)

Entraînement dans une ambiance conviviale et stimulante, avec un encadrement personnalisé.

Séance avec un minimum de 4 et un maximum de 6 participants, afin de garantir une prestation de qualité.
Ambiance motivante favorisant la progression collective.
Conseils et supervision de l’accompagnant pour guider chaque participant vers ses objectifs.
Séances efficaces et adaptées à tous les niveaux de condition physique.
Un groupe WhatsApp est mis à disposition afin d’avoir toutes les informations.

Les programmations d’entraînement (à distance)

Programmes d’entraînement personnalisés : des séances adaptées à vos besoins et objectifs spécifiques.
Suivi à distance : profitez d’un suivi personnalisé depuis chez vous.
Application dédiée : recevez vos séances sur une application facilement accessible.
Visioconférence initiale : explication du fonctionnement du programme lors d’une visioconférence de 30 minutes.
Échanges hebdomadaires : ajustement du programme en fonction de vos progrès et besoins.
Envoi hebdomadaire des séances : recevez vos séances directement sur l’application chaque fin de semaine.
Synchronisation avec d’autres plateformes : possibilité de connecter votre compte avec des plateformes comme Strava, Garmin, Polar, etc., pour une analyse complète de vos performances.